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French, Biscuit & Fit

ser Criativo, ser Saudável, ser Fit!

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14
Ago20

Top 5 das músicas mais irritantes nas redes sociais

Sandra Veigas Coelho

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Eu sei que muitos(as) vão ficar chateados(as) com este post, é a vida!

 

Gostos não se discutem e acreditem, quando abro stories no instagram e os meus ouvidos têm a infelicidade de se depararem com uma destas 5 músicas, o meu humor vira logo, e se já estiver de mau humor... fujam de mim!

 

 

Curiosos(as)? Preparem os vossos tímpanos... cá estão elas:

 

1- Master KG - Jerusalema

2- Aya Nakamura - Djadja

3- Guila Be- Menina Solta

4- Melim- Ouvi dizer

5- Surf Mesa- ily

Querem acrescentar mais alguma música ao top?

Aguardo a vossa opinião nos comentários! 

 

03
Jun20

Porque há dias assim...

Sandra Veigas Coelho

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De há uns dias para cá tenho sentido a minha energia a derrapar para picos negativos. Não gosto de sentir-me assim, alguém gostará?

Serão os efeitos da lua? Acredito que influencie o nosso humor, por exemplo. 

No meu caso talvez seja uma mistura.

A verdade é que algumas datas marcantes acabaram mesmo de passar por mim. Por mais que tente ignorá-las ou esquecê-las, é simplesmente impossível: 

Como esquecer o dia em que perdemos quem amamos? 

Como superar essa dor? Como gerir a saudade imensa?

Pode passar um ano, uma década, e tudo continua aqui, a dor, a saudade. A única diferença é que com o passar do tempo vamo-nos conformando e aceitando. Por vezes, aceitar pode levar anos. Talvez haja quem nunca aceite e entre numa espiral de revolta, tristeza, depressão e, com certeza, a pessoa que perdemos não iria querer nada disso.

Mas palavras são fáceis de escrever, de dizer... Gerir o turbilhão de sentimentos não é fácil. 

Temos de aceitar : nem todos os dias são bons; nem todos os dias têm de ser maus. 

A vida é feita de momentos. Os nossos momentos. Com as pessoas que amamos. Só eles importam. Esqueçamos os demais!

Aproveitemos os bons, tentemos superar os maus. Sem uns os outros não existiriam, e vice versa. Tal como o ying e o yang. 

Chore se tiver vontade; ria se lhe apetecer.

Pare de lamentar-se; supere os obstáculos que a vida lhe coloca.

Nos dias em que se sentir como me sinto hoje, triste, desanimado(a), escreva, desabafe com alguém, chore se preciso for. Depois irá sentir-se melhor pois amanhã é um novo dia e novas oportunidades se irão abrir mesmo que não as consiga ver logo à primeira! 

E lembre-se:

A caminhada por vezes parece ser demasiado longa, difícil, dura... mas com perseverança conseguirá alcançar a meta.

 

 

 

 

 

20
Mai20

As peripécias das aulas online

Sandra Veigas Coelho

Nos últimos meses o covid19 alterou por completo a vida quotidiana de todos nós.

Quem imaginaria vivenciar uma pandemia?

Sinceramente, eu nunca pensei que teria de usar máscara para ir ao supermercado e manter a distância de segurança de 2 metros; não cumprimentar os meus amigos com dois beijinhos; muito menos imaginei que iria lecionar aulas à distância.

Os professores rapidamente tiveram de adaptar-se a esta nova modalidade de ensino, e eu, que até sou desenrascada na área da informática e das ferramentas WEB, rapidamente me adaptei a essa nova realidade. No entanto, até aos que se acham mais experientes acontecem "acidentes" de percurso...

Fez todo o sentido frequentar uma ação de formação sobre ferramentas WEB. Mais é sempre melhor!

Na formação, para que formador e formandos possam comunicar é usada uma plataforma de videoconferência. Na semana passada, achei que deveria alegrar aquela malta e resolvi fazer uma brincadeira: coloquei como imagem de fundo um rapaz jeitoso deitado numa cama tapado com um lençol. Ao ter a minha webcam ligada e acessível àquela videochamada, formador e restantes formandos (colegas professores) viam-me, em primeiro plano, e atrás de mim, em segundo plano, aparecia a foto do tal rapaz musculado e desnudo. Foi uma risota total, claro!

Sempre ouvi falar maravilhas do MacBook e por isso há cerca de três anos resolvi adquirir um. Mas este maravilhoso computador por vezes esconde documentos que abrimos e não minimizamos... Quando resolvi mostrar o tal rapagão, saquei a foto da web e colei-a num documento do word. Durante a formação fui abrindo várias janelas para ir fazendo os meus trabalhos e aquele documento ficou para ali perdido...

Hoje, um dia "normal" de aulas, comecei com duas aulas presenciais e, de seguida, fui para casa para lecionar uma aula à distância aos meus meninos do 3º ciclo.

Liguei a plataforma de videoconferência, convidei os meus alunos a acederem à mesma e iniciamos a aula. Partilhei o meu ecrã com os alunos da turma, resolvemos em conjunto um exercício oralmente, e seguidamente abri um documento word para registar as respostas. Ao carregar no ícone do word, qual o meu espanto quando aparece o bendito deus grego deitado na cama? Confesso que me comecei a rir, pedi desculpa aos meninos, expliquei que tinha sido uma brincadeira, abri um documento em branco e continuei a minha aula. Penso que a maioria dos alunos não terá visto a imagem, pois ficou na tela apenas segundos. Mas que fiquei atrapalhada, fiquei! Mas que me ri, confesso que ri!  E o riso chegou às lágrimas quando relatei o sucedido a uma amiga...

 

 

 

 

05
Abr20

Como ocupar o tempo na quarentena

Sandra Veigas Coelho

Estando eu em quarentena voluntária há já 3 semanas e 2 dias, decidi escrever este post com algumas sugestões de como ocupar o seu tempo.

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  1. Lá porque não há horas para acordar, mesmo que não esteja em teletrabalho, acorde cedo! Ficar na cama até à hora de almoço não vai ser nada produtivo e com o passar dos dias a tendência é ficar frustrado(a). 
  2. Planeie o seu dia com diversas atividades (se estiver a trabalhar a partir de casa, fixe um horário para o mesmo):
    • leitura;
    • exercício físico - há uma infinidade de vídeos disponíveis no youtube/instagram/facebook com circuitos que poderá executar em casa;
    • arrumar a casa a fundo. Sim, aquela limpeza a fundo que tem deixado sempre para as férias e nunca a realizou como deve ser, aproveite agora que não tem desculpas!
    • cozinhar e aprender a confecionar novas receitas (arrisque afinal tem tempo) e de preferência saudáveis. Aproveite esta altura para se alimentar "bem", comer alimentos "bons", pesquise pois há tantas receitas e muitas delas a baixo custo! Invista na sua saúde! Já agora pode espreitar as "minhas" receitas...
    • aprender algo novo! Uma língua; tricot, costurar, pintar uma tela...
    • dedique-se àquele projeto que foi deixando para trás! 
    • trate de si, da sua pele (rosto e corpo), do seu cabelo (faça uma máscara uma vez por semana). Não se abandalhe! Se nos desleixarmos com a nossa imagem a tendência é a autoestima ir abaixo e estando confinados em casa precisamos de nos sentir bem na nossa pele!
    • oiça música!
    • durma 7/8h por dia;
    • e saia apenas de casa para o estritamente necessário! 

Não poderia abandonar este post sem antes fazer alguns agradecimentos.

Obrigada a quem abaste e trabalha nos supermercados e a todos os técnicos de saúde que têm sido incansáveis! Obrigada a todos os que continuam a trabalhar noutras áreas para que continuemos no conforto dos nossos lares.

São tempos estranhos os que vivemos hoje. Não irá ficar tudo bem para muitos de nós mas há que manter a fé e a esperança. Para que tudo corra no melhor panorama possível,  àqueles que não se encontram a trabalhar, fiquem em casa!

Coragem e força a todos nós! 

05
Abr20

Panqueca de aveia e whey

Sandra Veigas Coelho

Compartilho esta receita de panquecas que nunca falha! 

E só vos digo que são deliciosas...

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Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de aveia com whey (eu compro da gold nutrition que há no continente mas podem triturar a aveia até ficar em farinha e juntar um scoop de proteína a vosso gosto);
  • 1 banana;
  • 1 ovo;
  • água ou bebida vegetal q.b. (eu uso água);
  • 1 quadrado de chocolate preto 74% de cacau;
  • 1 colher de sobremesa de mel;
  • frutos secos a gosto q.b.;
  • um fio de azeite.

Preparação:

  1. Pré-aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite;
  2. Numa taça, esmague metade de uma banana, junte o ovo e mexa até obter uma massa homogénea. Junte a aveia e se for necessário junte a água ou bebida vegetal até ficar uma massa homogénea e fluída;
  3. Em lume médio, verta cerca de metade da massa na frigideira, e cerca de 1minuto depois, vire a panqueca, coloque um quadrado de chocolate e tape com uma tampa para que este derreta. Quando o chocolate tiver derretido tire a panqueca da frigideira e coloque o resto da banana às rodelas em cima da mesma.
  4. Coloque o resto da massa e repita o passo 3 sem colocar o quadrado de chocolate. Quando estiver pronta, coloque por cima da outra panqueca, regue com o mel e coloque os frutos secos a seu gosto.
  5. Poderá não colocar o chocolate e usar apenas mel e canela, por exemplo. 

Bon appétit! 

 

05
Abr20

Tapioca com abacate e atum

Sandra Veigas Coelho

Hoje compartilho com vocês uma receita fácil, rápida de confecionar e o melhor de tudo, saudável!

Espero que gostem!

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Ingredientes:

  • Tapioca desidratada q.b.;
  • 1 cebola roxa;
  • 1 tomate;
  • 1 lata de atum;
  • 1 abacate;
  • cogumelos;
  • 1 limão;
  • espinafres q.b.;
  • azeite q.b.;
  • sal q.b.;
  • especiarias a gosto (usei pimenta preta e salsa fresca).

Preparação:

  1. Numa frigideira antiaderente coloque um fio de azeite; quando estiver quente coloque a tapioca e espalhe-a pela frigideira de forma uniforme. Quando as pontas da tapioca começarem a "subir" vire-a e deixe 1 minuto e estará pronta!
  2. Numa tigela, esmague o abacate até obter um puré. Junte o atum até obter uma pasta homogénea. Acrescente a cebola cortada em fatias finas, o tomate em cubinhos e tempere a gosto e regue com o sumo de limão.
  3. Numa frigideira salteie os cogumelos e no final junte umas folhas de espinafres 1minuto no máximo.
  4. Coloque por cima do crepe de tapioca a mistura de atum e abacate e por fim os cogumelos com espinafres!

Bon appétit! 

17
Mar20

Quando de repente tudo muda...

Sandra Veigas Coelho

Apesar de nunca o ter dito em voz alta, sempre tive a noção de que tinha nascido com sorte.

Nasci no:

  • século certo;
  • no lugar certo;
  • no continente certo. 

Há uns tempos comentei com alguém que a idade média me fascinava, no entanto, teria detestado viver naquela época: muita miséria, falta/ausência de higiene, a inquisição e para completar o cenário ainda temos a peste negra que dizimou um terço da população europeia.  

Portugal pode ser um país pequeno e "pobre", no entanto, é tão bom viver por cá. Paz, segurança, um clima ameno, paisagens para todos os gostos, culinária fantástica, pessoas calmas (por vezes, até em demasia!). Podemos não ser ricos, mas à nossa maneira, vivemos felizes no nosso cantinho). E haverá maior riqueza que essa?

A Europa é aquele continente com história. Os europeus aventuraram-se e foram descobrindo novas terras. Os nossos antepassados foram lutadores e passaram por imensas provações. Somos o velho mundo e isso ninguém nos pode "roubar"!

E agora, em pleno século XXI eis que aquele mundo em que eu vivia desaba por completo. Acontece o impensável: a Europa é "atacada" por um inimigo que não se vê, não se ouve, mas anda por toda a parte como se de Deus se tratasse. No entanto, ao contrário de um Deus misericordioso, esse "inimigo" mata sem dó nem piedade. E num continente dito desenvolvido, aquele que conquistou noutros tempos o resto do mundo, vê-se encurralado.

Corona, covid19, o vírus que tem tirado o sono a milhares de pessoas; que encerrou nas suas próprias casas os habitantes da Itália, de Espanha e, não tardará muito, do resto dos habitantes dos países europeus (o quanto antes, melhor!).

Acordamos para uma dura realidade de um dia para o outro. Não estamos preparados para isto. Mas afinal, será que custará assim tanto? Só nos pedem que fiquemos em casa até a pandemia acalmar. Haverá graves consequências económicas e financeiras, mas será que nesta altura é o mais importante? A vida humana não deverá ser sempre o mais relevante?

Avizinham-se tempos difíceis. Mas há quem por este mundo fora, nem tenha um teto! Não tenha comida! Viva em cenário de guerra. Não estarão estas pessoas numa situação muito pior que a nossa? 

Convido a todos os que lerem este post à reflexão.

Muitos já morreram e muitos mais irão morrer, não tenham dúvidas, mas quando tudo isto terminar, porque irá terminar, teremos de tirar uma lição! Temos absolutamente tudo para sermos felizes mas a nossa ganância faz-nos querer sempre mais e mais. 

Afinal, o que é realmente importante?

 

 

 

 

 

 

22
Nov19

Os 5 perfis do ser humano

Sandra Veigas Coelho

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A reflexão é algo essencial para nós, seres humanos, podermos evoluir enquanto pessoas. Evoluir no bom sentido, para crescermos como pessoas, aprendermos a sermos melhores. Para tal, não basta olhar apenas para o lado bom, mas também para o lado mais sombrio.

Hoje decidi dedicar-me ao tipo de pessoas que nos rodeiam, não esquecendo que também nos enquadramos num dos perfis ou talvez sejamos um pouquinho de cada um. 

 

***

Viver em paz e harmonia com quem nos rodeia não é tarefa fácil.

As pessoas sempre foram complicadas. Não é de hoje, nem de ontem... É assim agora e sempre o será. O ser humano é complexo, cheio de virtudes e com imensos defeitos também! 

Para simplificar, decidi "classificar" as pessoas que nos rodeiam e que convivem connosco no dia-a-dia em cinco categorias/perfis:

1- o/a coitadinho/a;

2- o/a gabarolas/"Sabe-tudo";

3- o/a interesseiro/a;

4- o/a ingénuo/a;

5- o/a frontal/ bruto/a.

Na 1ª categoria encontramos aquele tipo de pessoa que passa a vida a lamentar-se. Para ela tudo corre sempre mal e a culpa da sua vida estar assim, por incrível que pareça, nunca é dela, será sempre de outrem.

Quando se depara com gente assim, pare um pouco e pense: será que é assim tão desgraçadinho/a como diz ser? Será que a vida desse indivíduo é assim tão má? Se refletir 5 minutos irá verificar que essa pessoa até tem uma vida boa, talvez mesmo melhor que a sua (e você nunca se queixa ou raramente o faz pois nem sequer lhe dá oportunidade mesmo que o quisesse fazer). Por isso, não tenha pena. Quem está mal, tem de mudar algo na sua vida, e lamentar-se de nada adianta. Às vezes essas pessoas apenas fazem a "fita" para que tenham pena dela e assim tentar tomar partido em variadas situações. 

 

O Gabarolas é aquele tipo de pessoa que sabe tudo, contrariá-lo está fora de questão: é dono da verdade e mais ninguém. Se Deus existe no Céu, o Gabarolas existe na terra! O Gabarolas sente a necessidade de ser idolatrado, é egocêntrico por natureza e a atenção tem de estar sempre centrada nele. Lidar diariamente com um gabarolas pode levar mesmo à exaustão emocional. É um espécimen a evitar; se tal for impossível, ignore-o, deixe-o falar, mas atenção, ele tem de entender que você não está "nem aí" para aquilo que ele diz. Acredite que o gabarolas o deixará em paz num ápice e procurará uma nova presa!

 

Na 3ª categoria encontramos o interesseiro.

O ser humano é interesseiro por natureza, disso não há qualquer dúvida. No entanto, há pessoas que ultrapassam a escala e levam o interesse acima de tudo: da amizade, do respeito...

Um interesseiro é facilmente detetável, e infelizmente há quem prefira estar na companhia de alguém assim do que estar sozinho. Acreditem, é muito melhor estar só do que mal acompanhado! Sim, um interesseiro é a pior companhia que alguém poderá desejar. Sabem porquê? Porque esse tipo de pessoa só estará consigo enquanto tiver algum tipo de interesse; quando deixar de lhe ser útil esse "amigo" irá descartá-lo da mesma forma como você manda para o lixo um par de cuecas velhas.

 

Depois vem o ingénuo. O ingénuo é aquela pessoa que acredita em tudo o que lhe dizem. Não vêm maldade em nada. Na perspetiva do ingénuo, toda a gente é honesta, bonita e "boa". Sou sincera, por vezes não tenho paciência para indivíduos assim. "Acordem para a vida! ", apetece-me dizer-lhes. Geralmente, essas pessoas nunca tiveram de enfrentar, até aquele dia, grandes dificuldades na vida, nem financeiras, nem familiares, nem amorosas e, por isso, como a vida até lhes corre bem, acreditam ainda no Pai Natal e na Fada dos Dentes. Por vezes, também gostaria de ser assim, até certo ponto, acho que talvez sinta uma pontinha (ou "pontona") de inveja por essa categoria de seres... Afinal de contas o ignorante não é sempre o mais feliz?

 

Avançando na lista, encontramos aquele tipo de ser humano que quase ninguém aprecia, o frontal, que muitas vezes é apelidado de bruto. E porquê? Porque esse tipo de indivíduo diz o que pensa, é direto e se lhe pedir uma opinião ele irá ser sincero e dizer o que realmente acha, e não aquilo que quer ouvir. E por isso, muitas vezes essas pessoas não têm muitos amigos, porque a maioria prefere andar iludida. Mas como diz o velho ditado, amigos verdadeiros contam-se pelos dedos de uma mão e sobrarão dedos. Mil vezes um bruto que no fundo só quer o nosso bem, do que um interesseiro que só dá graxa para obter o que quer.

 

Todos temos um pouco dessas 5 categorias no nosso sangue, mas umas numa percentagem mais elevadas do que outras. Não invejem os outros, não desejem o mal ao próximo e hajam de forma a dormir de consciência limpa.

E acima de tudo, sejam felizes! 

 

 

 

 

19
Nov19

Bolo de frutos secos saudável

Sandra Veigas Coelho

Boa noite!

O frio chegou e com ele apetece sempre um bolo caseiro e gostoso. Por isso hoje partilho convosco uma receita de um bolo que experimentei/inventei este fim-de-semana e que adorei. Espero que também gostem! E a novidade boa é que é simples e rápido de confecionar!

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Ingredientes:

- 2 iogurtes gregos naturais sem açúcar;

-100g de azeite;

-2 colheres de sopa de mel;

- raspa de um limão;

-3 ovos;

-180g de várias farinhas a gosto (eu coloquei farinha de amêndoa, de côco, alfarroba e integral);

-2 colheres de chá de canela em pó;

-1 colher de chá de fermento para bolos;

-1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio;

- passas de uvas e nozes q.b.

 

Preparação:

1- Pré-aqueça o forno a 180ºC. Unte com azeite e polvilhe com farinha uma forma de bolo inglês (20x10cm aprox.)- eu usei uma de silicone e por isso não necessitei untá-la.

2- Misture os iogurtes, o azeite, o mel, a raspa de limão e os ovos até obter uma massa homogénea.

3- Adicione as farinhas, a canela, o fermento e o bicarbonato de sódio e envolva até obter uma massa homogénea. Acrescente as passas e as nozes. Coloque a massa na forma e leve ao forno a 180ºC cerca de 40minutos. Deixe arrefecer e sirva ao lanche!

 

 

05
Set19

Novidades Outono-Inverno 2019/20

Sandra Veigas Coelho

Olá meninas e meninos!

Hoje compartilho convosco novidades fresquinhas das tendências desta próxima estação. 

Na loja Núria Nunes Fashion Store o díficil é escolher! É tudo super giro e há outfits para todos os gostos! 

Deixo-vos algumas sugestões de marcas como a Miss Sixty, Foursoul, Guess, Guess by Marciano, Joshua V, Gusi, entre outras grandes marcas nacionais e internacionais.

 

Top Guess, jeans by Joshua V, sapatilhas by Miss Sixty e mala Guess Luxe

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Mala, cinto, calça by Joshua V e top da Guess by Marciano

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Vestido-camisa e mochila by Joshua V

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Macaquinho Guess, mala Guess Luxe e botins Guess

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Vestido Guess by Marciano, mala Guess Luxe e sapatilhas Guess

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Camisa e calças by Gusi e botins Guess

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Camisa e calças by Gusi, botins Guess

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Sapatilhas by Miss Sixty

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Vestido-camisa by Guess by Marciano

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Conjunto by Guess

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Conjunto by Guess

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T-shirt by Please, calças e sapatilhas Guess, Mala Guess Luxe

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Saia by Guess e malas Guess Luxe

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Sapatilhas Guess

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Botins Guess

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Sapatilhas Guess by Marciano

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Meninas, gostaram das novidades?

Nada melhor do que darem um pulo à loja física sita em Quarteira (atrás da loja da Vodafone). Para quem mora longe, pode fazer encomendas online pesquisando por @nurianunesfashionstore no facebook ou instagram.

Boas compras!!! 

 

PS: Meninos, preparem as carteiras para mimarem às vossas caras metade! 

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