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French, Biscuit & Fit

ser Criativo, ser Saudável, ser Fit!

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French, Biscuit & Fit

26
Jan18

O que devemos comer para ter um cabelo forte e saudável

Sandra Veigas Coelho

Ter um cabelo forte e saudável requer alguns cuidados na nossa alimentação.

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Os alimentos que devemos consumir para fortalecer o cabelo são essencialmente os que são ricos em proteína pois estas são compostas por aminoácidos, como a queratina, que protegem e fortalecem os fios de cabelo, prevenindo e tratando a queda do cabelo. Alimentos ricos em proteína são por exemplo:

  • Peixe;
  • Ovos;
  • Carne;
  • Gelatina;
  • Leite e seus derivados.

 

Outros nutrientes, como vitaminas e minerais, também são importantes para o crescimento saudável e fortalecimento dos cabelos, como:

  • Ômega 3 - Salmão, sardinha, nozes, sementes de linhaça;
  • Vitamina A - Cenoura, tomate, mamão;
  • Vitamina C - Morango, laranja, limão, kiwi;
  • Ferro - Beterraba, feijão, fígado;
  • Zinco - Sementes de abóbora, amendoim, amêndoa.

Devemos consumir diariamente estes alimentos para termos um cabelo forte e saudável.

 

 

Batido para fortalecer o cabelo

 

Este batido é uma excelente forma de consumir todos os nutrientes referidos como proteínas, ômega 3, zinco e vitamina A que ajudam a fortalecer o cabelo, tornando-o menos quebradiço e mais brilhante.

Ingredientes:

  • 200 ml de gelatina dissolvida;
  • 25 g de farelo de aveia;
  • 100 g de abacate;
  • 150 g de mamão;
  • 1 iogurte natural;
  • 1 castanha do pará.

Preparação:

Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem. Beber este batido, no mínimo, uma vez por semana.

(ver vídeo abaixo)

 

 

 

 

 

25
Jan18

Maçã assada com canela

Sandra Veigas Coelho

Hoje vou deixar-vos uma sobremesa que acho deliciosa, com poucas calorias, saudável (claro!) e super rápida e fácil de fazer.

Esta receita tem apenas como ingredientes uma maçã reineta e canela. 

Resumo Nutricional:

Cals
75
 
Líp
0,2g
 
Carbs
16,46g
 
Prot
0,57g
Existem 75 calorias numa Maçã Reineta (1 unidade).
Repartição das Calorias: 3% líp, 94% carbs, 3% prot.

 

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Ingredientes:

  • 1 maçã reineta;
  • canela q.b.     

 

Preparação:

Colocar a maçã num prato próprio para ir ao microondas, programar na potência máxima cerca de 4/5minutos.

Tirar a pele e polvilhar com canela, et voilá!!

Bom apetite

25
Jan18

Bom dia com muita energia!

Sandra Veigas Coelho

Hoje é quinta-feira! Pessoal o fim-de-semana está à porta! Vamos começar o dia só com boas energias! Nada melhor do que começar com um belo pequeno-almoço cheio de coisas boas e saudáveis. 

Deixo-vos uma imagem do meu "mata bicho" de hoje (ver receita no menu "receitas-separador: pequenos-almoços"):

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 Tenham um excelente dia 

23
Jan18

Saldos: onde comprar o ano inteiro!

Sandra Veigas Coelho

Como qualquer pessoa (e não são apenas as mulheres, os homens também!), adoro comprar seja o que for em saldos. Há de facto peças que não compensa comprar ao preço "normal". Passo a citar o que na minha opinião vale a pena comprar em promoção:

  • Malas de marcas conhecidas;
  • Sapatilhas;
  • Casacos;
  • Camisas;
  • Sapatos stilettos que ficam sempre bem e estão sempre in;
  • Botas;
  • Vestidos;
  • Calças de ganga Levi´s que são um "must have" e nunca passam de moda;
  • Roupa interior.

Onde encontrar estes artigos em promoção durante todo o ano? Pessoalmente, fiquei fã do outlet de Vila do Conde. Acreditem, vale mesmo a pena lá ir mesmo que morem no Algarve. Aproveitem para irem visitar o Porto e dêm lá um salto. Há diversas marcas e lojas que merecem uma visita: Michael Kors, Asics, Converse, Rocksport, Intimissime, Levi´s, Bimba y Lola, etc..  A loja da Bimba y Lola do Outlet do Mar Shopping, em Loulé, tem promoções fantásticas (malas e roupas de ótima qualidade a preços desejáveis, com promoções que chegam aos 80%).

Mostro-vos a minha última aquisição que comprei, o fim-de-semana passado, em Vila do Conde, com um desconto de 70%.

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 Boas compras!!! 

22
Jan18

10 coisas que os homens não devem usar

Sandra Veigas Coelho

1- Calças descaídas

 

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Não consigo entender esta “moda” de andarem com os boxers à mostra, a quase nem conseguirem caminhar devido ao desconforto de estarem com as calças tão descaídas, abaixo do rabo. Meninos, tenham juízo que ninguém está interessado em saber a cor da vossa roupa interior!

 

 

2- T-shirts quase do tamanho de vestidos

 

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Quem disse que homens com t-shirts até aos joelhos ficava “fashion” estava redondamente enganado. Para além de ficarem sem pernas, quando adicionam a esta indumentária calças justas, digamos que ficam simplesmente ridículos. Se tiverem tal atrocidade no vosso armário é favor de oferecem à namorada, à mãe ou à amiga, pode ser que a possam aproveitar para uma saída de praia!

 

 

3- T-shirts de manga cava

 

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E eis que os homens decidem mostrar os sovacos depilados (ou não!). Definitivamente, se for para ir trabalhar para as obras, tudo bem. Se for para ir para a praia, também passa. Agora para andarem a passear ou sair à noite, definitivamente não! Se querem mostrar os músculos façam-no em privado, sim?!

 

 

4- T-shirt com decote XXXL

 

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Continuando a “saga” das t-shirts, oh meninos, mostrarem quase as maminhas não dá com nada. Deixem lá os decotes acentuados para as meninas!

 

 

5- Calças “jeggings” versão masculina

 

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 Se tiverem mais de 16 anos é favor destruírem esse tipo de calças. Há determinadas peças de roupa que só favorecem as mulheres, e esta é definitivamente uma delas. Portanto, se forem maiores de idade, meninos, podem oferecer estas calças à irmã ou à namorada que com certeza fará muito melhor figura...

 

 

 

6- Calças com bolsos laterais

 

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Se forem à caça, estas calças são fantásticas, se não forem, deixem-nas bem guardadinhas no armário!

 

 

7- Meias  brancas por cima das calças

 

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Mais uma moda que não dá para entender. Rapaziada, agarrarem em meias seja de que marca for, até mesmo da chanel, e colocarem-nas por cima das calças, fica simplesmente um horror! Será que estão com frio e é uma maneira de impedir o vento entrar pelas pernas!?

 

8- Meia branca com chinelo

 

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Sempre me lembro de ver velhotes estrangeiros oriundos da Alemanha usarem meias brancas com chinelos. O que nunca pensei é que tal virasse moda. Pelos vistos alguns meninos acharam que era giro mas lamento informar-vos que não é!

 

 

 

 

9- Cabelo espetado

 

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Aquela moda de usarem toneladas de gel no cabelo e fazerem umas espécies de bicos a parecerem uns ouriços cacheiros... pessoal, acordem, essa “moda” já era do século passado! E tenham cuidado, que ainda se arriscam a furar o olho de alguém!

 

 

10- Mais um corte de cabelo que não consigo entender

 

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Quem disse que rapar o cabelo a zero e deixar no topo do crânio um tufo de cabelo era giro? Sinceramente a mim faz-me lembrar um careca com uma poia gigante no topo da cabeça!

 

 

 

 

17
Jan18

10 coisas que deixei de usar/nunca usei

Sandra Veigas Coelho

1- Calças à boca de sino

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A primeira coisa que me veio à cabeça que deixei há anos de usar são as CALÇAS À BOCA DE SINO! Eu sei que de há uns anos para cá andam a anunciar que as calças à boca de sino estão na berra da moda mas a verdade é que, até à data, essa moda nada ou pouco pegou. Confesso, usei e muito, há muitos muitos anos atrás e prometi a mim mesma que nunca mais voltaria a usar este modelo de calças. A mim ainda não me convenceram a voltar a usá-las e a vocês?

 

 

 

2- Calças de cintura descida

 

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Por falar em calças, lembrei-me logo das famosas calças de cintura descida que em alguns casos, diga-se de passagem, se o pessoal se senta fica com o rabinho à mostra...Não! Decididamente não! Esse tipo de cintura não favorece nenhuma mulher, é muito deselegante, encurta as pernas e ainda por cima salienta os “pneuzinhos” laterais.

 

 

3- Calças com bolsos laterais

 

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Parece que não consigo tirar o tema “calças” da cabeça, e o próximo modelo sobre o qual me vou debruçar são as calças com bolsos laterais. Definitivamente não! Se as usei foi quando era adolescente e as lembranças de tal delito apagaram-se da minha memória... Não favorecem em nada a silhueta, tornam a anca mais larga, as pernas mais curtas e sinceramente, o que fazem para ali tantos bolsos? Abater do armário se ainda possuir tal item em casa!

 

4- Calças “Saruel” ou “fralda”

 

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Continuando a “saga” das calças, eis que aparecem as calças saruel ou as que muita gente chama de “calças cagonas” ou “calças fralda”. Os sinónimos às ditas calças dizem tudo, não preciso alongar-me mais sobre esta indumentária!

5- Corsários

 

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Lembram-se daqueles corsários de ganga justinhos e bater mesmo por baixo do joelho?! Usaram-se tanto nos finais dos anos 90 e confesso que cheguei a comprar dois, uns da marca cheyenne e outros da salsa...mas agora quando olho para eles até me dá uma volta à barriga. Não, não, não!

 

 

 

6- Alças de soutiens “à mostra”

 

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Algo que sempre achei muito feio e de mau gosto é usar t-shirts cavadas nas costas ou vestidos com as alças do soutien à mostra. Pessoal, inventaram os soutiens cai-cai, sim?

 

 

 

7- Unhas em tamanho XXXL

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Já fui adepta do famoso “verniz gel” mas com o tamanho das minhas unhas. Compreendo que haja mulheres que gostem de ter as unhas maiores e que por isso recorram às famosas unhas de gel mas... não exagerem no tamanho!!!

 

 

 

8- Pestanas “falsas” tamanho/grossura XXXL

 

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Tal como as unhas, também compreendo que haja mulheres que tenham pestanas pequenas, fininhas e que queiram aumentar o volume das mesmas. Mas não caiam no exagero. Há para aí muita menina que parecem ter duas palas em cima dos olhos...

 

9- Argolas tamanho XXXL

 

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Ainda abordando o tema dos “avantajados XXXL”, desta vez falo dum acessório, os brincos, mais especificamente, argolas. São muito giras e femininas no tamanho certo, mas quando o diâmetro das mesmas se torna exageradamente grande...meninas, não queiram andar com um periquito pendurado nas orelhas!

 

 

10- Crocs

 

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Até hoje ainda não consigo entender a moda das “crocs”. O calçado mais abominável alguma vez criado. Não tenho mais nada a dizer sobre este assunto.

14
Jan18

Tendências primavera-verão 2018

Sandra Veigas Coelho

 

 

Conheça as principais tendências da moda primavera - verão 2018

1. Anos 80

Os anos 80 estão de regresso (ou parece que tendem em ficar): esta época reaparece através de estampas geométricas.

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2. Ombros estruturados

Esta tendência continua: mangas/ombros balão, enchumaços que também têm um toque dos anos 80.

A dica é, que quem tem ombros largos deve evitar esta tendência.

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3. Sobreposições

O styling de usar soutien ou top por cima da blusa parece ser uma das grandes tendências para 2018.

Apesar de pessoalmente não gostar muito desta tendência, fica a dica: para que a composição fique mais harmoniosa aposte num soutien de renda com uma t-shirt branca básica.

Tudo depende do seu gosto pessoal e da sua atitude fashionista.

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4. Desportivo chique

Esta é uma tendência que tem aparecido há já algumas temporadas mas, ao que parece, só em 2018 chegará com a aprovação de grifes de renome.

 

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5. Look "pijama"

Uma das tendências que promete dar muito que falar é o look pijama.

O slip dress caiu nas graças das fashionistas nas últimas temporadas.

Para esta próxima estação podemos esperar looks com estampas inusitadas e feitos com tecidos que oferecem aquela sensação de abraço macio.

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6. Aposta nos tons neutros

De maneira geral, as coleções de primavera-verão trazem muita cor e estampas diferenciadas para os looks.

Contudo, em 2018 além de tons vibrantes veremos também uma paleta de cores recheada de cores neutras, em especial, as que puxam os tons terrosos.

Looks com foco nesses tons tornam-se mais elegantes e ficam sempre bem!

 

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7. Cintos em diferentes looks

O cinto será o acessório chave na temporada de primavera-verão 2018 e poderá ser usado em vestidos, camisas ou até mesmo em macacões. O uso do cinto tem a vantagem de afinar a silueta e será sempre uma boa aposta desde que bem conjugado com o restante look.

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8. Folhos, muitos folhos

O romantismo está presente nas tendências da moda primavera-verão 2018, e surge em peças como vestidos, saias e até em blusas.Os folhos poderão mesmo surgir em mangas ou até mesmo em golas.

 

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9. Estampas florais

Estampas florais são sempre tendência na estação quente mas em 2018 as  flores pequenas saem de cena para dar lugar a estampas com motivos grandes e com aplicações.

 

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10. Riscas, horizontais, verticais, oblíquas...muitas riscas!

Outra das tendências desta primavera verão 2018 são as riscas. 

Esta estampa aparece em diferentes composições e de maneiras bem variadas, tanto em versões coloridas como em looks de duas cores.

As peças listradas com toque navy merecem uma atenção especial,  uma das tendências mais divertidas porque se ajustam a diferentes gostos e estilos.

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11. Pink Yarrow

A cor pink yarrow é uma das fortes tendências para esta temporada.

Trata-se de um tom de rosa vibrante que tem como objetivo tornar os looks mais alegres e cheios de atitude.

Para quem gosta de tons de rosa parece que a primavera verão 2018 será um paraíso.

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12. Minibolsas

Para quem tem paixão por bolsas, a dica é ficar de olho nas minibolsas que vão dominar os looks das fashionistas e inclusivê no street style.

Algumas grifes apostaram na criação de peças bem pequeninas que servem mais como um acessório para o look do que propriamente como uma bolsa, mas que têm tudo para deixar a sua produção incrível.

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13- Camisas

No ano de 2018 as camisas irão surgir de diversas formas. Iremos ver camisas com cortes assimétricos, camisas com folhos e até camisas a serem usadas como vestidos.

Camisas são sempre bem vindas para deixar os looks incríveis.

Looks que são tendências da moda primavera verão 2018

 

 

14. Mix de estampas

As estampas estarão em força e irão deixar os looks das ruas e do street style muito mais interessantes.

Essas peças surgem em cortes retos que têm um quê de elegância.

A mistura de diferentes tipos de estampas pode deixar as suas produções mais divertidas, mas cuidado, algumas misturas podem resultar num autêntico desastre visual!

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15. Boho chique

O estilo boho ganhou um visual mais rico e interessante nas passerelles internacionais.

Veremos em 2018 peças que têm uma identidade ligada ao hippie mas que não perdem nada em elegância.

Boho chique continua como tendência da moda em 2018

 

 

 

16. Looks com transparências

As transparências dão um toque sensual e tornam a silhueta mais sexy.

Para uma saída à noite poderá investir em looks totalmente transparentes ou então apenas com um detalhe.

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13
Jan18

A mentira do Photoshop

Sandra Veigas Coelho

Quem nunca se deparou perante fotografias de homens e/ou mulheres perfeitos em revistas ou na internet (facebook, instagram, twiter, etc)? Quem nunca se sentiu um "patinho feio" ao comparar-se a tais "deuses/deusas" vindos diretamento do Olimpo para os nossos olhos? Ora, a questão é esta: serão assim tão perfeitos quanto parecem?

Já não é preciso ser-se modelo ou ator/atriz para "beneficiar" das maravilhas do photoshop ou de qualquer aplicação que se encontre pelo vasto mundo da internet que conseguem operar verdadeiros "milagres" em fotos que, à priori, nem favoreciam muito a pessoa ou, até mesmo, a retratam tal qual ela é.

Encaramos diariamente, quer queiramos quer não, há já algumas décadas,modelos de pessoas ditas perfeitas (ora sabemos muito bem que perfeito ninguém é!). E agora quase toda a gente quer ter o direito à dita "perfeição" nem que seja para enganar uns pobres coitados, que ao cairem no engodo da foto "tão gira que ela é" do instagram, e que a ver a bons olhos ao vivo e a cores, "Ah afinal és tu? Ou não serás irmã gêmea que não teve tanta sorte?".

Com isto quero dizer: pessoal, sejamos realistas, andamos a enganar quem ao utilizar toneladas de filtros, ao ponto de nem sequer se conseguir distinguir o nariz? Ou aquelas sardas, que até nos ficam tão bem! Ou aquelas ruguinhas nos cantos dos olhos que aparecem sempre que damos aquele belo sorriso? Aceitemo-nos como somos e de certeza que viveremos mais felizes. Quanto a comparações? Deixem-se disso, cada um é como é, podemos tentar melhorar a nossa imagem e principalmente a nossa essência, o nosso interior, que este é o que realmente conta. E depois, deixem-se de tretas, ao vivo e a cores, 98% desses "Deuses" e dessas ditas "Deusas" , são tal e qual a tantas pessoas com as quais nos cruzamos diariamente: cheios de pequenos defeitos que os tornam seres únicos. 

Deixo-vos uma foto minha livre de qualquer filtro ou alteração, com as tais sardas, rugas no cantos dos olhos e com o nariz bem saliente.

 

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Bom fim de semana e acima de tudo, sejam felizes!

12
Jan18

Fast breakfast

Sandra Veigas Coelho

Muita gente me tem dito que não tem tempo para preparar pequenos almoços mais elaborados. Por isso, hoje deixo-vos um pequeno almoço que se prepara em 2 minutos, saudável e cheio de boas energias:

 

"Fast breakfast"

 

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 Ingredientes:

  • 1 porção de granola;
  • 1 chávena de bebida vegetal a gosto (a que está na imagem é de amêndoa, há de várias marcas nas diferentes superfícies comerciais);
  • fruta a gosto.

Preparação:

Misturar a granola com a bebida et voilá! Depois uma bananinha ou outra fruta a gosto ;) Bom apetite!

Fica aqui a promessa de publicar a receita de granola caseira. Ainda nunca fiz e tenho comprado granola da marca "Rude Health" no Continente, que foi a mais interessante a nível nutricional que encontrei (se encontrarem uma melhor deixem um comentário, ok?), no entanto, nada melhor do que a feita por nós mesmas!

11
Jan18

Quando me apetece uma gulodice...

Sandra Veigas Coelho

Sendo uma gulosa sem cura tento arranjar alternativas "saudáveis". Hoje deixo-vos uma espécie de sobremesa que poderá ser um lanche ou mesmo uma sobremesa quando a refeição foi mais leve e não nos deixa completamente satisfeitos. Espero que gostem:

 

Iogurte Skyr com mel e canela

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 Ingredientes:

  • 1 iogurte natural skyr (uso da marca do lidl, são os mais baratos do mercado e os melhores a nível de ingredientes e para além do mais são uma fonte fantástica de proteína);
  • 1 colher de chá de mel;
  • uma pitada de canela;
  • um pau de canela para enfeitar.

Preparação: Misturar o iogurte com o mel e polvilhar com canela. Bon apetit! 

 

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