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French, Biscuit & Fit

ser Criativo, ser Saudável, ser Fit!

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French, Biscuit & Fit

16
Set18

Mãe

Sandra Veigas Coelho

Hoje é dia 16 de setembro de 2018, um dia como outro para a maior parte das pessoas.

Para mim não o é.

Há 14 anos atrás este dia levou-me a pessoa que era tudo para mim: mãe, amiga, confidente - o meu mundo. 

 

Custa-me tentar lembrar-me da tua voz e não conseguir.

Custa-me a saudade que aperta.

Custa-me não poder ouvir os teus conselhos.

Custa-me não ouvir a tua opinião.

Custa-me não chorar no teu ombro.

Custa-me não te ter ao meu lado.

Custa-me acordar e constatar que nunca mais irei ver-te. 

 

Ensinaste-me a ser uma mulher forte.

E é isso que tenho tentando ser ao longo destes anos sem ti.

Sem ti mas contigo sempre no meu coração.

Porque uma parte de mim és tu.

Uma parte da Carla, minha irmã, também és tu.

 

Estarás sempre presente em nós, nos teus ensinamentos, na maneira que nos ensinaste a sermos como pessoas...

Tenho a certeza que, onde quer que estejas, estás orgulhosa de nós, pois apesar de todas as adversidades que a vida nos tem colocado, temos conseguido dar sempre a volta por cima.

E tudo graças a ti.

A tudo o que nos transmististe e à grande mulher que sempre foste.

Mãe querida, amo-te.

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14
Set18

Alguns looks para a nova estação by Nuria Nunes

Sandra Veigas Coelho

 

 Olá meninas e meninos!

 

Hoje deixo alguns looks com peças que poderão adquirir na loja Nuria Nunes Fashion Store. A loja está situada em Quarteira, atrás da Vodafone. Caso morem longe de Quarteira poderão fazer as vossas compras online pesquisando por @nurianunesfashionstore no facebook ou instagram.

Estão presentes marcas como a Dixie, Imperial, Guess by Marciano, Sahoco, Foursoul, Cristina Ferreira (calçado), bamburi, entre outras.

 

Ora vejam que looks fantásticos!

 

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Ainda não foram visitar a loja? De que estão à espera?!

 

Boas compras

 

 

PS: Um muito obrigada às várias modelos que contribuiram para este post.

14
Set18

O regresso às aulas: 6 dicas para um excelente ano letivo

Sandra Veigas Coelho

Depois das merecidas férias começa um novo ano letivo.

O regresso às aulas exige aos alunos o cumprimento de horários e o retorno à rotina dos estudos. 

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Ficam aqui 6 dicas que ajudarão os alunos a obter sucesso na escola:

 

1 – O importante é ter em mente que prestar atenção nas aulas e fazer todos os trabalhos são apenas uma parte do que é necessário para obter um bom rendimento escolar. A preparação deve começar dentro de casa, estipulando horários para o estudo e a definição de metas a serem alcançadas naquele período.

 

2 – Quando estudares deves sempre fazer pausas. De nada irá servir estudar horas seguidas se o cérebro não tiver pausas de descanso. Nessas pausas as ligações dos neurónios repõem a energia, e é também nessa fase que acontece a fixação interna do conteúdo estudado.

 

3 – Quando tiveres dúvidas, pergunta. Se estiveres atento às explicações, mas não entenderes alguma coisa nas aulas, deves esclarecê-las com o professor. Depois das aulas, colegas que não tiveram dúvidas poderão também ajudar-te.

 

4 – Organiza o local de estudo em tua casa. Ter um local fixo para fazer  as atividades escolares como a leitura e pesquisa, ajuda muito a estabelecer a tua rotina diária de estudos. Quanto mais tranquilo e silencioso for este local, melhor para a tua concentração.

 

5 –  Quando terminares de estudoar, organiza os materiais de que irás necessitar na escola para o dia seguinte. Esta é uma dica muito simples e significa planeamento antecipado.

 

6 – Por último, mas não menos importante, não te esqueças de reservar um tempo diário e/ou semanal para as atividades de lazer de que mais gostas (música, desporto, dança, etc.), ou para a colaboração em tarefas da casa ou da comunidade. Elas serão bem mais divertidas se já tiveres realizado os teus trabalhos escolares.

 

Um excelente ano letivo a todos os alunos e professores...!

 

 

Fonte: https://www.colmaster.com.br/

 

05
Set18

Novidades Outono-Inverno 2018/19 para as meninas

Sandra Veigas Coelho

Olá meninas e meninos!

Hoje compartilho convosco novidades fresquinhas das tendências desta próxima estação. 

Na loja Núria Nunes Fashion Store o díficil é escolher! É tudo magnífico e há outfits para todos os gostos! 

Deixo-vos algumas sugestões de marcas como a Sahoco, Foursoul, Guess by Marciano, Cristina Ferreira e Bamburi (calçado), entre outras grandes marcas nacionais e internacionais.

 

Looks by Sahoco

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Guess & Guess by Marciano

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Looks Foursoul 

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Calçado CF e Guess

 

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Sapatilhas Bamburi

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Malas Guess Luxe

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Meias e collants Guess

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Gostaram das novidades meninas?

Nada melhor do que darem um pulo à loja física sita em Quarteira (atrás da loja da Vodafone). Para quem mora longe, pode fazer encomendas online pesquisando por @nurianunesfashionstore no facebook.

Boas compras!!! 

 

PS: Meninos, preparem as carteiras para comprarem presentes às vossas caras metade! 

04
Set18

Porque hoje é e sempre será o teu dia pai querido

Sandra Veigas Coelho

Esta data é um misto de saudade e tristeza porque já cá não estás meu querido pai.

Mas também sinto alegria porque tenho a certeza que agora encontraste a tua paz, ao lado da mãe, dos teus pais e do avó Marrão.

Alegria quando recordo os bons tempos que vivemos juntos. As tuas brincadeiras parvas que só serviam para me envergonhar. Os teus olhares quando eu fazia disparates ou quando as notas que trazia para casa não te agradavam.

Mas tudo isto me fez crescer e me tornou na pessoa que sou hoje. Por isso, apesar dos altos e baixos que tiveste ao longo da tua vida, só posso agredecer-te a ti e à mãe. Foram pais maravilhosos. 

Deixo esta foto dos meus queridos pais. Quando sonho com eles, é nesta idade que os vejo sempre, com alegria, esperança e felicidade no olhar.

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Um até já 

03
Set18

Aproveitar os saldos

Sandra Veigas Coelho

Olá meninas!

 

Hoje vou mostrar algumas peças em promoção que valem mesmo a pena. O calor ainda está para durar e é tão bom comprarmos aquela peça de roupa a metade do preço não é?

Vejam algumas das peças que escolhi para vos mostrar da loja Nuria Nunes Fashion Store (pesquisar no facebook por @nurianunesfashionstore):

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Vestido Imperial

 

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 Vestido e stiletos Sahoco

 

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 Macaco e saia Sahoco disponíveis em loja 

 


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 Vestido Sahoco

 

 

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 Sweat Sahoco e calção Shiki

 

 

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 Camisa Sahoco e calçõs Shiki

 

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 Camisa Dixie e calçoes Shiki

 

 

 

E sandálias de várias marcas: Sahoco, Cristina Ferreira, Werner e Vizzano

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Decididas a irem dar um pulo à loja?  

 

Boas compras 

 

PS: Em breve novidades da coleção outono-inverno.

02
Set18

Brownie cru saudável

Sandra Veigas Coelho

Olá meninas e meninos!

Hoje vou publicar uma receita do site "Dicas da Oksi"  (https://dicasdaoksi.pt).

Por ser tão rápida, fácil, nutritiva e apetitosa de fazer, decidi compartilhá-la com vocês.

Adicionei à receita original, as instruções para o robot de cozinha Bimby. Espero que gostem!

 

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Ingredientes:

  • 500g de tâmaras sem caroço;
  • 200g de manteiga de amendoim;
  • 4 colheres de sopa de cacau magro;
  • 100g de sementes de cânhamo.

Preparação:

  1. Colocar na bimby (ou noutro processador de alimentos) as tâmaras, a manteiga de amendoim e o cacau 15segundos na velocidade 6 seguidos de 15 segundos na velocidade 3.
  2. Acrescentar as sementes de cânhamo cerca de 15 segundos na velocidade 3.
  3. Colocar a mistura numa forma forrada com papel vegetal pressionando com as mãos para que a superfície fique lisa.
  4. Levar o preparado ao frigorífico pelo menos 1hora.
  5. Cortar os brownies e estão prontos a serem devorados!

São uma excelente opção para comer antes de ir treinar!

PS: Fiz apenas metade da receita e rendeu bastante.

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