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French, Biscuit & Fit

ser Criativo, ser Saudável, ser Fit!

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26
Jan18

O que devemos comer para ter um cabelo forte e saudável

Sandra Veigas Coelho

Ter um cabelo forte e saudável requer alguns cuidados na nossa alimentação.

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Os alimentos que devemos consumir para fortalecer o cabelo são essencialmente os que são ricos em proteína pois estas são compostas por aminoácidos, como a queratina, que protegem e fortalecem os fios de cabelo, prevenindo e tratando a queda do cabelo. Alimentos ricos em proteína são por exemplo:

  • Peixe;
  • Ovos;
  • Carne;
  • Gelatina;
  • Leite e seus derivados.

 

Outros nutrientes, como vitaminas e minerais, também são importantes para o crescimento saudável e fortalecimento dos cabelos, como:

  • Ômega 3 - Salmão, sardinha, nozes, sementes de linhaça;
  • Vitamina A - Cenoura, tomate, mamão;
  • Vitamina C - Morango, laranja, limão, kiwi;
  • Ferro - Beterraba, feijão, fígado;
  • Zinco - Sementes de abóbora, amendoim, amêndoa.

Devemos consumir diariamente estes alimentos para termos um cabelo forte e saudável.

 

 

Batido para fortalecer o cabelo

 

Este batido é uma excelente forma de consumir todos os nutrientes referidos como proteínas, ômega 3, zinco e vitamina A que ajudam a fortalecer o cabelo, tornando-o menos quebradiço e mais brilhante.

Ingredientes:

  • 200 ml de gelatina dissolvida;
  • 25 g de farelo de aveia;
  • 100 g de abacate;
  • 150 g de mamão;
  • 1 iogurte natural;
  • 1 castanha do pará.

Preparação:

Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem. Beber este batido, no mínimo, uma vez por semana.

(ver vídeo abaixo)

 

 

 

 

 

3 comentários

  • Sem imagem de perfil

    Anónimo 27.01.2018

    Lina
  • Às vezes cometemos asneiras em novos que mais tarde nos podemos vir a arrepender, como por exemplo, descolorar o cabelo para conseguir aquele loiro platinado ou aquele tom mais claro, o que enfraquece imenso a raiz do cabelo. Infelizmente não há milagres...
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