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French, Biscuit & Fit

ser Criativo, ser Saudável, ser Fit!

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10
Jan18

A importância da prática regular de exercício físico

Sandra Veigas Coelho

Praticar exercício físico proporciona inúmeros benefícios. Médicos e especialistas concordam que uma alimentação saudável e equilibrada conjugada com a prática regular de exercício físico previne muitas doenças, tais como:

Hipertensão – a prática de exercícios evita ocorrência de acidentes vasculares cerebrais (avc) e ajuda a regular a pressão do corpo, para além de ajudar a processar o excesso de sódio e de outros sais no organismo.

Problemas cardíacos – A realização de exercício físico tem evidenciado, por vários estudos documentados, os seus benefícios na prevenção de doenças cardiovasculares.

Além disso:

– Reduz a quantidade de gordura;

– Facilita a digestão e o trânsito intestinal;

– Modela a silueta e combate a celulite;

– Aumenta a vitalidade e a boa disposição!

 

Ainda não está convencido(a)? Deixo-lhe mais 10 motivos para começar/continuar a praticar desporto:

1) A atividade física promove a aceleração do metabolismo, que consome calorias até em repouso, logo é a melhor "dieta" que podemos praticar;

2) Melhora a postura prevenindo contra dores musculares;

3) Regula o sono porque a prática de exercícios libera endorfina, uma enzima que proporciona bem-estar e diminui a ansiedade e o stress;

4) Inibe as constipações e gripes já que a prática de atividade física fortalece o sistema imunológico;

5) Diminui os riscos do ccancro da mama, pois os exercícios diminuem os níveis de estrogênio - hormônio intimamente ligado ao cancro de mama;

6) Combate a osteoporose pois fortalece a massa óssea devido ao impacto promovido pelos exercícios no corpo;

7) Reduz o colesterol mau, pois cataboliza gorduras que circulam pelo organismo;

8) Previne o diabetes, pois contribui para regular a produção de insulina;

9) Controla a hipertensão, pois libera substâncias que causam a dilatação e o fortalecimento dos vasos sanguíneos;

10) Aumenta a libido e a performance sexual, pois melhora a auto-estima e o condicionamento físico.

 

Em suma, melhora a nossa qualidade de vida!

 

Para que se alcancem tais benefícios é fundamental que o exercício seja regular, de preferência orientado por um profissional da área e o mais importante: que traga prazer!

 

Hoje eu já pratiquei exercício físico, e tu?

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