Ter um cabelo forte e saudável requer alguns cuidados na nossa alimentação.

Os alimentos que devemos consumir para fortalecer o cabelo são essencialmente os que são ricos em proteína pois estas são compostas por aminoácidos, como a queratina, que protegem e fortalecem os fios de cabelo, prevenindo e tratando a queda do cabelo. Alimentos ricos em proteína são por exemplo:

• Peixe;
• Ovos;
• Carne;
• Gelatina;
• Leite e seus derivados.

Outros nutrientes, como vitaminas e minerais, também são importantes para o crescimento saudável e fortalecimento dos cabelos, como:

• Ômega 3 - Salmão, sardinha, nozes, sementes de linhaça;
• Vitamina A - Cenoura, tomate, mamão;
• Vitamina C - Morango, laranja, limão, kiwi;
• Ferro - Beterraba, feijão, fígado;
• Zinco - Sementes de abóbora, amendoim, amêndoa.

Devemos consumir diariamente estes alimentos para termos um cabelo forte e saudável.

Batido para fortalecer o cabelo

Este batido é uma excelente forma de consumir todos os nutrientes referidos como proteínas, ômega 3, zinco e vitamina A que ajudam a fortalecer o cabelo, tornando-o menos quebradiço e mais brilhante.

Ingredientes:

• 200 ml de gelatina dissolvida;
• 25 g de farelo de aveia;
• 100 g de abacate;
• 150 g de mamão;
• 1 iogurte natural;
• 1 castanha do pará.

Preparação:

Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem. Beber este batido, no mínimo, uma vez por semana.

(ver vídeo abaixo)

Naqueles dias em que não sabemos o que fazer ao cabelo, para não perder muito tempo, que tal fazer um rabo de cavalo? É simples: toda a gente saber fazer um rabo de cavalo! É elegante e disfarça a rebeldia do cabelo.  Pode optar por um rabo de cavalo alto como na foto abaixo, ou prender o cabelo junto à nuca.