Corrida: Saiba como descobrir qual o seu tipo de passada (para comprar as sapatilhas mais adequadas)
Se se vai iniciar na corrida deverá comprar as sapatilhas ideais para que tire o máximo partido das suas corridas. O primeiro passo é descobrir qual o seu tipo de passada, para depois escolher um modelo adequado.
A escolha do calçado de corrida certo para o seu tipo de passada vai ajudá-lo, não só a maximizar o rendimento da sua corrida, mas também a prevenir futuras lesões nos tornozelos, joelhos, colunas e vícios de postura errados.
Existem três tipos de passadas: pronadora, neutra e supinadora.
Qual o seu tipo de passada?
O tipo de passada representa a forma como colocamos o pé no chão quando corremos.
O calçado deverá ser sempre adequado ao tipo de passada de cada corredor.
PASSADA PRONADORA
O pé toca no solo apoiado no lado interior do calcanhar e move-se excessivamente para dentro, apoiando-se no lado mais interno do pé e usando o dedo grande para ganhar impulso. Recomenda-se calçado que promova a correção do movimento e garanta estabilidade. 45% dos corredores possuem este tipo de passada.
PASSADA SUPINADORA
O pé toca no solo apoiado no lado exterior do calcanhar e continua o movimento mais externo, ganhando impulso no dedo mindinho. Recomenda-se calçado neutro com amortecimento. 5% dos corredores possuem este tipo de passada.
PASSADA NEUTRA
O pé toca no solo apoiado no lado exterior do calcanhar e move-se para dentro, seguindo em linha reta até à elevação do dedo grande. Recomenda-se calçado neutro. 50% dos corredores possuem este tipo de passada.
Para descobrir qual o seu tipo de passada, poderá fazer um teste em qualquer loja da Sport Zone ou da Asics.
Na Sport Zone, o seu custo é de 5 euros com a duração de 30 minutos.