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19
Mar18

Corrida: Saiba como descobrir qual o seu tipo de passada (para comprar as sapatilhas mais adequadas)

Sandra Veigas Coelho

Se se vai iniciar na corrida deverá comprar as sapatilhas ideais para que tire o máximo partido das suas corridas. O primeiro passo é descobrir qual o seu tipo de passada, para depois escolher um modelo adequado.

A escolha do calçado de corrida certo para o seu tipo de passada vai ajudá-lo, não só a maximizar o rendimento da sua corrida, mas também a prevenir futuras lesões nos tornozelos, joelhos, colunas e vícios de postura errados.

Existem três tipos de passadas: pronadora, neutra e supinadora. 

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Qual o seu tipo de passada?

O tipo de passada representa a forma como colocamos o pé no chão quando corremos.
O calçado deverá ser sempre adequado ao tipo de passada de cada corredor.


PASSADA PRONADORA

O pé toca no solo apoiado no lado interior do calcanhar e move-se excessivamente para dentro, apoiando-se no lado mais interno do pé e usando o dedo grande para ganhar impulso. Recomenda-se calçado que promova a correção do movimento e garanta estabilidade. 45% dos corredores possuem este tipo de passada.


PASSADA SUPINADORA

O pé toca no solo apoiado no lado exterior do calcanhar e continua o movimento mais externo, ganhando impulso no dedo mindinho. Recomenda-se calçado neutro com amortecimento. 5% dos corredores possuem este tipo de passada.


PASSADA NEUTRA

O pé toca no solo apoiado no lado exterior do calcanhar e move-se para dentro, seguindo em linha reta até à elevação do dedo grande. Recomenda-se calçado neutro. 50% dos corredores possuem este tipo de passada.

 

 

Para descobrir qual o seu tipo de passada, poderá fazer um teste em qualquer loja da Sport Zone ou da Asics.

Na Sport Zone, o seu custo é de 5 euros com a duração de 30 minutos. 

 

 

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