Após uma longa pausa regresso hoje com um post sobre pele oleosa.

Desde sempre tive pele oleosa e com ela as irritantes borbulhas. Com a idade  foram diminuindo e quase deixaram de existir. Quando menos esperava resolveram voltar! Um regresso ao passado, à minha adolescência? Era bom, só que não! A idade não decresce...

Sabia que 54%das mulheres adultas tem acne facial e pele oleosa?

Se está a respirar de alívio porque o seu problema é apenas a oleosidade, não atire já os foguetes — a oleosidade de hoje pode tornar-se o acne de amanhã. Como as glândulas sebáceas produzem óleo em excesso tal pode levar (com uma elevada probabilidade) ao aparecimento do acne.

Mas o que é o óleo e porque o produzimos? Juntamente com o suor, é o que compõe a camada hidrolipídica da pele, uma mistura que todos temos e que constitui uma barreira natural da pele. O problema surge quando existe uma produção excessiva de óleo que vai alterar essa mistura. A pele passa de ativa a reativa e perde a capacidade protetora. Mas há cuidados específicos que pode ter. Não só em situações SOS mas todos os dias.

Para evitar há que seguir os 3 passos, dos quais já falei em outro post: 

1-Limpar a pele.

Lembre-se que o processo de limpeza não pode ser feito mais de duas ou três vezes por dia e lavar a pele de cada vez que a sentir oleosa só vai piorar o problema (ou seja, a produção de óleo vai ser ainda maior). O ideal será usar loções e hidratantes que limitem a produção de óleo ao longo do dia para não ter essa sensação.

2- Fazer uma esfoliação.

A esfoliação deve ser feita duas vezes por semana. Irá notar uma sensação de frescura e limpeza da pele sempre que a fizer!

3- Hidratar a pele.

Lá porque tem a pele oleosa, não quer dizer que não possa usar sérum, protetor solar, creme de olhos, hidratante ou antirrugas. Claro que pode (e deve). A diferença é que tem de procurar produtos específicos para peles oleosas e que nos rótulos tenham bem explícito oil-free. Esqueça a ideia de que os hidratantes são só para a pele seca — as oleosas também precisam de hidratação porque perdem água que precisa de ser reposta (e um hidratante vai ajudar nessa reposição).

4- Máscara.

No dia em que faz a esfoliação aconselho a aplicar uma máscara específica. Irá sentir a diferença!

O meu maior problema foi sempre descobrir os melhores produtos, pois pele oleosa não é fácil! E no meu caso, para além de ter aparecido acne na zona T do rosto, também apareceu nas costas, peito e braços! Imagine só!

Encontrei os produtos ideiais, e acredite, em muito pouco tempo vi os resultados. São excelentes!!!

Recomendo para quem sofre do mesmo problema a usar a gama Tea Tree da Body Shop. Garanto-vos que já experimentei de tudo, e esta é sem dúvida miraculosa! Aproveitem agora os saldos... 

Deixo uma fotografia com os produtos que comprei:

Fonte: https://observador.pt/

Olá meninas e meninos!

Hoje é sábado, o meu dia favorito da semana. Reservo sempre este dia para me mimar.

Fui, como vou religiosamente todos os sábados, ao gabinete da minha querida amiga Andreia Catarino situado na loja Núria Nunes Fashion Store (pesquisar no facebook por: @nurianunesfashionstore).  Desta vez a Andreia fez-me uma massagem com esfoliação e hidratação corporal. Só vos digo uma coisa, saí super relaxada e com a pele com toque de seda!!!

Agora perguntar-me-ão, porque devemos fazer uma esfoliação corporal? Quais os benefícios?

A pele é o maior órgão do corpo humano que todos os dias está exposta aos ataques dos raios solares, vento, poluição e resíduos que ficam suspensos no ar. Esses agentes prejudicam a saúde e a beleza da pele.

Na superfície da pele,  ficam acumuladas camadas de células mortas  e os resíduos e poluição ambientais depositam-se nos poros, formando pontos negros que criam uma camada que impede a ação eficiente dos cosméticos.

A esfoliação é um tratamento facial ou corporal que ajuda na renovação da pele, eliminado as células mortas e as impurezas que deixam o maior órgão do corpo envelhecido, seco e desidratado. A eliminação dessas células mortas remove as impurezas limpando os poros e, consequentemente, melhorando a respiração cutânea, e permite que a pele possa absorver eficazmente os benefícios dos cremes que serão aplicados posteriormente.

Benefícios

A esfoliação é um tratamento muito importante para a pele, pois elimina impurezas que a deixam com um aspeto danificado.

Os benefícios que esta ação promove são diversos, entre os quais destaco:

• Melhora a textura da pele, deixando-a mais suave e uniforme;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Remove as células mortas expelidas pelo organismo;
• Desobstrui os poros, limpando profundamente;
• Atenua e combate rugas e linhas de expressão;
• Combate o aparecimento de acne e cravos;
• Elimina manchas e marcas de acne;
• Estimula a produção de células novas com mais colagénio;
• Evita a oleosidade excessiva;
• Deixa a pele pronta para a hidratação, aumentando a capacidade de absorção dos cremes hidratantes.

No corpo, além de ser eficaz contra celulite e gordura localizada, a esfoliação evita pelos encravados. Recomenda-se fazer uma esfoliação três dias antes da depilação para remover células mortas e afinar a pele , e três dia depois para evitar que os pelos se encravem.

Quando feita no verão, ela assegura um bronzeado natural, uniforme e duradouro, sem defeitos e manchas. Pode ser feita na forma de massagem corporal, pois tem características relaxantes e revigorantes, dependendo dos ingredientes e da técnica utilizada.

De que estás à espera para marcar uma superesfoliação com a Andreia?

Poderás também comprar um voucher para oferecer uma massagem esfoliante e hidratante a um(a) amigo(a)!

Fonte: https://www.ecycle.com.br/

"De manhã é que se começa o dia!" já dizia o ditado popular. 

Com a chegada do frio, fica mais difícil levantar da cama com espírito positivo. Após uma pequena pesquisa, deixo 6 dicas simples e úteis para que consiga começar o seu dia da melhor forma possível.

1. Evitar o botão “snooze” do despertador
 O nosso cérebro, após 5 minutos de sono leve, começa um novo ciclo de sono. Assim quando o despertador toca pela segunda vez, entra-se num sono ainda mais profundo.
Experimente programar o despertador para a hora exata a que tem que se levantar e levante-se de uma vez.

2. Tire uns minutinhos para refletir
Tirar um tempinho todas as manhãs para acalmar os pensamentos e refletir positivamente, pode ajudar a definir o seu dia. Este hábito ajuda a limpar a mente de pensamentos negativos dos dias anteriores ou de sonhos desagradáveis, tornando-o mais focado e otimista.

3. Defina os seus objetivos diários
Focar-se no propósito de cada dia vai torná-lo mais motivado e com os pés assentes no chão. De manhã pense ou escreva as tarefas que tem a concretizar durante o dia.

4. Exercite o seu cérebro
 Para exercitar e melhorar a atividade cerebral, dedique algum tempo a uma tarefa simples como ler o jornal ou uma revista. A estimulação cerebral é importante para despertar os sentidos.

5. Tome um pequeno-almoço saudável
O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Fornece a energia e os nutrientes necessários para uma maior concentração e produtividade, ajuda a manter um peso corporal saudável e, impede que se comam snacks menos saudáveis antes do almoço.

6. Arranje-se. Sinta-se bonito(a)!
Quando estamos confiantes com a aparência pessoal, tornamos-nos mais produtivos e temos uma perspetiva global mais positiva. Saia de casa bem arranjado(a) e a sentir-se bonito(a). A confiança pode fazer a diferença na forma como se apresenta perante os outros. Somos seres conduzios pelo visual e as pessoas gostam de trabalhar com outras que lhes pareçam profissionais. Será difícil ser levado a sério, se se apresentar como se tiver acabado de sair da cama ou com a roupa que usou no dia anterior.

Uma excelente semana a todos(as)! 

Fonte: https://lifestyle.sapo.pt/

Andava a namorar o livro "A comida que me faz brilhar" de Isabel Silva há já algun tempo. Na passada quarta-feira ao fazer as minhas compras deparei-me com o livro e não resisti, comprei-o!

Desde então tenho experimentado as diversas receitas que constam do mesmo e lido as dicas da Belinha. Tenho estado a adorar!

Espreitem as maravilhas que já fiz:

Tarte de grão e couve-roxa:

 É a segunda vez que confeciono esta tarte, porque confesso, fiquei fã! O mais incrível é que nem aprecio muito grão-de-bico nem couve-roxa, mas a conjunção dos diversos ingredientes desta tarte torna-a super apetitosa.

Wraps de arroz e abacate:

 Para quem é fã de wraps recomendo! Super fácil e rápido de confecionar!

Overnight oats de côco e gengibre:

 O que torna diferente este overnight oat dos comuns, é aquele trago a picante! Adoro!!!

De que estão à espera para adquirir este livro de receitas com conselhos para uma vida mais saudável e feliz?

 É tão bom sentirmos aquela sensação de felicidade, não é? Ter aquele sorriso na cara e acorda de bem com a vida.. Veja 10 dicas para conseguir sentir-se mais feliz 

1- Um minuto de cada vez

Em vez de tentar acrescentar horas no seu dia, viva e aproveite cada minuto. Logo pela manhã veja quais são as suas prioridades. Assim, chegará ao final do dia mais tranquilo(a) e feliz.

2- Respire e relaxe

Com a correria do dia-a-dia, nem nos apercebemos que a nossa respiração está curta e ofegante. Portanto, faça uma paragem para respirar fundo e relaxar!

3- Medite

Aproveite o exercício de respiração para pensar em algo positivo.  O cérebro irá acalmar e o seu organismo funcionará melhor.

4- Faça massagens

A massagem alivia a tensão e ativa a circulação. Experimente fazer automassagem no banho/duche!

5- Dedique-se à sua beleza

Deve reservar um momento do seu dia para cuidar da pele do rosto e do corpo. Vai ver que ajuda a melhorar a sua relação com você mesmo(a) e aumenta a sua autoestima.

6- Interaja com a natureza

Passear ao ar livre, tratar do jardim ou até mesmo de uma planta acalma, distrai e reduz o stress e angústias.

7- Desabafe

A voz ajuda a eliminar tensões acumuladas. Cantar no chuveiro ou falar com um(a) amigo(a) ajudará a organizar as suas ideias.

8- Mexa-se

Uma das melhores maneiras de cuidar de si e do seu bem-estar é praticar exercício físico. Se não gosta de ginásio, experimente aulas de grupo no exterior, aulas de dança, corrida ou mesmo caminhadas!

9- Coma bem

Uma alimentação equilibrada e variada garante uma vida mais longa e saudável.

10- Divirta-se

Inclua um momento de lazer entre as suas prioridades do dia. Faça uma pausa para ler, ouvir música, ver um filme ou uma série, rir com os(as) amigos(as). Desligue o botão da rotina e renova energias, afinal você merece!

Aproveite a vida: seja feliz, faça os que o rodeiam mais felizes... afinal a vida é tão frágil e passa a correr. Lembre-se que sentir rancor/raiva não ajuda ninguém. Sentimentos como o desejo de vingança não irá tornar a pessoa mais realizada ou feliz! 

Segundo o médico Victor Sorrentino, existem 10 alimentos que nenhum ser humano deveria ingerir:

1- Nuggets: se pensa que está a comer peito de frango, saiba que este alimento é feito de pasta de frango, proteínas vegetais, amido de milho ou farinhas e goma. É um alimento pré-frito em óleo vegetal ao qual são adicionados químicos como Guar, Xantana C35H49O29, Ácido ascórbico (ou derivados), Tripolifosfato de sódio Na5P3O10. 

2. Massas instantâneas: as massas instantâneas são pré-cozidas e pré-fritas em gordura vegetal antes de serem embaladas. O tempero das mesmas é feito à base de glutamato monossódico e inosinato dissódico, substâncias químicas que realçam o sabor e que são altamente tóxicas e inflamatórias.

3. Salsichas e peito de peru: a proteína de alimentos processados não faz qualquer sentido devido à elevada carga química existente nesse tipo de alimentos. Geralmente possuem doses altíssimas de nitritos e nitratos que são altamente cancerígenos. Não se enganem, não há nada de saudável em peito de peru light!

4. Margarina: Para quem não sabe, a margarina nem sequer chega a ser comida. É sim, uma substância comestível inventada pela indústria para substituir a manteiga, que tem um processo de fabricação mais caro e trabalhoso. Troque a margarina por manteiga, por favor!!!

5. Farinhas lácteas: farinha de trigo + açúcares + conservantes. Vai dar isso ao seu filho porquê?

6. Bolachas com recheio: farinha + gordura hidrogenada + açúcar: todos estes componentes viciam e muito! É veneno puro. Ah, bolacha de água e sal ou bolacha maria também são péssimas para a saúde de qualquer pessoa. Se quer comer umas bolachinhas, faça em sua casa com ingredientes saudáveis! 

7. Refrigerente e sumo embalado: saiba que faz tão mal um quanto o outro. Refrigerante, pela quantidade de glicose estratosférica em líquido, e sumo, pela quantidade de frutose e outros aditivos, fora a pasteurização que elimina qualquer resquício de nutrientes presente na fruta.

8. Cereais açucarados: flocos de milho transgênico lavados em xarope de frutose e cobertos por açúcar refinado e adicionados de corantes coloridos e conservantes diversos. Quem é que ainda acha que é comida leve e saudável?

9. Requeijão (incluindo o light): Ingredientes do requeijão do mercado:
Leite desnatado/integral, creme de leite, manteiga, cloreto de sódio(sal), fermento lácteo, estabilizantes difosfato dissódico e fosfato trissódico e conservadores ácido sórbico e nisina, estabilizante polifosfato de sódio (INS 452), corante dióxido de potássio (INS 202), leite padronizado reconstituído, caseinato de cálcio, pirofosfato de sódio e pirofosfato ácido de sódio, regulador de acidez ácido láctico, conservador sorbato de potássio, agente de firmeza cloreto de cálcio, regulador de acidez ortofosfato de sódio, coalho. É preciso dizer mais?

10. Barras de cereal: A maioria são ricas em açúcar e sódio e os cereais de baixo teor nutricional. É o maior engodo do mercado de alimentos dos últimos anos, pois muita gente pensa que está comendo algo super saudável!

Da próxima vez que for ao supermercado pense duas vezes antes de colocar qualquer um destes 10 "alimentos" no seu carrinho. Afinal, é da sua saúde e da dos seus filhos (caso os tenha) que se trata!

Se sofre de insónias, este post é para si!

Muita gente sofre de insónias e já perdeu a esperança de vir a ter uma noite de descanso. Mas não dormir bem não é bom para a saúde. A falta de sono está associada ao aumento de peso, doenças cardíacas e a um maior risco de ter um acidente vascular cerebral.

Pronto(a) para ganhar algumas horas a mais de sono?

Abaixo, está uma lista das melhores maneiras de garantir uma boa noite de sono. 

1. Comer proteína magra ou alimentos ricos em magnésio

A dieta e o sono costumam andar de mãos dadas. Se comer algo antes de ir dormir, faça questão de que sejam alimentos ricos em magnésio ou proteína magra. De acordo com várias pesquisas, uma comida rica em proteínas geralmente contém triptofano, um aminoácido que aumenta os níveis de serotonina, o que ajuda no sono.

2. Sentir o cheiro de lavanda

Sentir o cheiro de um perfume calmante pode ajudar  a adormecer. Pesquisas sugerem que este aroma ajuda no relaxamento e no sono por diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial. 

3. Tomar um banho quente

Para além de “limpar” o seu dia e ajudar no sono, o banho provoca mudanças na sua temperatura corporal. "Se elevar a temperatura corporal a um ou dois graus com um banho, a queda acentuada na hora de dormir provavelmente irá fazer com que caia num sono profundo," disse Joyce Walsleben, professora da Faculdade de Medicina da Universidade de Nova York, associada ao site Health.com.

4. Afastar o seu telemóvel

A luz que é emitida pelos ecrãs dos telemóveis, computadores, tablets pode arruinar uma boa noite de sono. Pesquisas mostram que o brilho azul da tecnologia pode interromper a produção de melatonina. Carregue o seu telefone fora do quarto.

5. Escrever e depois deite fora

A ansiedade mantém-no acordado? Transforme-a em algo tangível. Pesquisas mostram que escrever as nossas preocupações para depois deitá-las fora, literalmente, pode ajudar-nos a limpar a mente de pensamentos negativos.

6. Sair da cama

Ficar na cama acordado não ajuda em nada - poderá mesmo começar a associar, subconscientemente, a sua cama com o não dormir. Se não conseguir dormir após ficar 20 ou 30 minutos na cama, levante-se e vá para outro quarto.

7. Ler um livro

Desconecte-se da tecnologia e conecte-se às páginas de um livro.  Pontinhos extras para si se conseguir transformar este hábito numa rotina noturna. Tal enviará à sua mente um sinal de que é hora de relaxar.

8. Dormir num quarto frio

A temperatura ideal é de aproximadamente de 15 a 20 graus, de acordo com a Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos. Vamos lá. Se puder, abra a janela.

9. Eliminar o ruído perturbador

Não há nada pior do que ouvir buzinas ou uma ventania para acabar com o seu sono.  Especialistas aconselham máquinas de ruído branco ou tampões para os ouvidos para ajudar a criar um ambiente de sono mais tranquilo.

10. Tentar um relaxamento muscular progressivo

Gentilmente contraia os seus músculos por alguns segundos e depois relaxe lentamente. Comece com os dedos dos pés e vá subindo progressivamente.

11. Suar antes de ir dormir

Os exercícios são fantásticos para termos o corpo e mente saudáveis. De acordo com a Fundação Nacional do Sono, na pesquisa sobre o Sono na América, aqueles que praticam exercício físico com regularidade dormem melhor. 

12. Beber chá

Há algo reconfortante em tomar uma chávena de chá quente antes de ir para a cama. Beba um chá "calmante" que contenha ingredientes que ajudem no sono.

13. Parar de fumar

Não fumar também pode ajudá-lo a ter uma tranquila noite de sono. De acordo com um estudo efetuado em 2008, os fumadores são quatro vezes mais propensos do que os não fumadores a sentirem cansaço após uma noite de sono. Também se verificou que os fumadores dormem menos no geral.

14. Ler as seguintes palavras relaxantes

Calma. Aconchego. Descanso. Sossego. Você ainda se sente cansado? Um estudo publicado em 2013 no Journal of Applied Social Psychology descobriu que ler palavras relacionadas com o sono, não só faz os seus olhos ficarem mais cansados, mas pode até mesmo ajudar a dormir mais tempo.

15. Evitar a cafeína

Amantes de café, os efeitos da cafeína podem durar até seis horas, por isso a partir das 16h tomar café é proibido!

16. Não tentar dormir

Parece ser completamente paradoxal, mas às vezes a melhor maneira de adormecer é simplesmente não tentar dormir. Um pequeno estudo (2003) descobriu que quando as pessoas que sofriam de insónia se esforçavam em ficarem acordadas, ficavam mais propensas a adormecer.

17. Desligar a TV

Estudos mostram que a estimulação dos ecrãs pode interromper a nossa capacidade de dormir. Deverá desligar a TV, pelo menos, uma hora antes de dormir para que a sua mente tenha tempo de relaxar.

18. Não beber álcool

Um copo de vinho pode fazer sentir-se sonolento e por isso pronto para a cama - mas, infelizmente, é uma ilusão. Pesquisas mostram que o consumo de álcool antes de ir para a cama pode interromper o ciclo do sono. Tente eliminar todas as bebidas alcoólicas, pelo menos, três horas antes de ir-se deitar. 

19. Manter o animal de estimação fora da cama

Especialistas do sono recomendam manter os animais de estimação fora da cama a fim de ter uma boa noite de sono (mas no fundo, é mais fácil falar do que fazer). 

20. Ir ao WC

Porque não há nada pior do que acordar no meio da noite por estar com a bexiga cheia.

21. Usar meias

Mais uma vez, a temperatura corporal adequada entra em jogo. Um estudo descobriu que cobrir os pezinhos pode ajudar o fluxo de sangue, levando-o a alcançar uma temperatura ideal para o sono.

Esfoliante de maçã, mel e sementes de chia

Os tratamentos caseiros anti-aging são uma forma prática e económica de ver resultados na sua pele, recorrendo a alimentos que tem em sua casa.

O cuidado com estes tratamentos caseiros anti-aging são os mesmos que se tem quando se faz um smoothie: as receitas devem ser realizadas e armazenadas como se fossem alimentos frescos. As porções não utilizadas devem ser refrigeradas e ao fim de uma semana não devem ser mais utilizadas.

Pensavam que iam ficar-se apenas pelo desafio dos agachamentos? Não! Meninas, é fazer os 2 desafios! A seguir aos agachamentos toca de fazer prancha.
Fica aqui o plano:

Comecem dia 1 de março os 2 desafios...quem alinha? 

Olá pessoal!

Hoje é sábado, aquele dia espetacular da semana. Reservo sempre este dia para me mimar.

Fui, como vou religiosamente todos os sábados, ao gabinete da minha querida amiga Andreia Catarino situado na loja Núria Nunes Fashion Store (pesquisar no facebook por: @nurianunesfashionstore).  Desta vez a Andreia aplicou-me uma máscara de rosto revitalizante, após me ter feito uma massagem no rosto, já que o excesso de trabalho que tenho tido nas últimas semanas se estava a refletir na minha pele. Ora vejam:

 Eu sei que na foto acima exposta pareço uma múmia prontinha para entrar no elenco dum filme de terror... mas vejam só o resultado final:

E vocês mimaram-se hoje?