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French, Biscuit & Fit

ser Criativo, ser Saudável, ser Fit!

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17
Fev18

Cabelo comprido, saudável e menos 13kg em 4 dias: veja como!

Sandra Veigas Coelho

Ontem deparei-me com um anúncio que promete a perda de 13kg em 4 dias bastando, para tal, misturar um pó milagroso num copo de água e bebê-lo antes de cada refeição. Neste mesmo anúncio mostram fotos do "antes" e "depois" de várias pessoas, com um testemunho de cada uma a relatar as maravilhas que aquele pó consegue fazer e ainda por cima sem qualquer esforço físico e sem ter de "fechar a boca". Ora quando observo com alguma atenção as várias fotos (a qualidade das mesmas era bastante duvidosa) deparo-me com estas duas:

IMG_7206.png

 

Chego à conclusão que o produto é realmente espetacular, fabuloso, fantástico, incrível, estonteante, espantoso, formidável, maravilhoso, fenomenal... pois para além de se perderem 13 kg em apenas 4 dias o cabelo cresce uns 50cm! E pensei: "Oh Francisca, obrigada pelo teu testemunho, vou já encomendar esta cena". Mas depois refleti 2 segundos e..."Hum, já tenho o cabelo comprido que chegue e se emagrecer 13 kg fico anorética, mas pelo sim e pelo não, mais vale encomendar logo uns 20 frascos não vá o Diabo tecê-las!". 

 

Oh pessoal... agora falando muito sério, se estão com uns quilinhos a mais e querem emagrecer já sabem o que têm a fazer:

1º- Começar a fazer uma alimentação saudável;

2º- Praticar exercício físico.

Quanto aos pózinhos, chás, comprimidos que prometem milagres...pessoal, milagres não existem! Tem de partir de nós, da nossa força de vontade de mudar o nosso estilo de vida. Mesmo que essas "poções mágicas" resultem será apenas a curto prazo e nunca se sabe o mal que podem provocar a longo prazo.

 

Um excelente fim-de-semana! Sejam felizes 

 

 

05
Jan18

Treino de glúteos + abdominais

Sandra Veigas Coelho

Hoje vou publicar este treino de que eu gosto bastante:

1º.  30 agachamentos simples;

2º.  3 ou 4 séries alternadas de:

  • 15 agachamentos com 7,5kg/10kg/12kg (ou o peso que conseguirem aguentar) em cada mão;
  • 15 agachamentos "Jump Squats";
  • plank lift de 60 segundos;

3º. 3 ou 4 séries alternadas de:

  • 15 lunges com 7,5kg/10kg/12kg (ou o peso que conseguirem aguentar) em cada mão;
  • 15 "explosive jumping alternating lunges"
  • plank jacks de 60 segundos.

4º. 3 ou 4 séries alternadas de:

  • encostar uma caixa que fique pelo menos à altura da cintura a uma parede. Com peso na mão esquerda de por exemplo 7,5kg levantar a perna direita e subir para cima da caixa. Repetir 9 vezes. Fazer o mesmo mas com a outra perna.
  • encostar-se a uma parede e ficar na posição "sentada" com as costas bem encostadas à parede e aguentar 60 segundos ("cadeira invisível");
  • 50 crunch V-set.

Bom treino pessoal! 

 

Agachamento simples:

agachamento-simples-1.jpg

Agachamento com peso nas mãos:

agachamentos com pesos maos.jpg

 Jump Squats:

Jump-Squats-agachamentos saltos.jpg

 Plank Lift:

planklift.jpg

 Lunges com peso nas mãos:

lunges com pesos maos.jpg

 Explosive jumping alternating lunges:

 

 Explosive_Jumping_Alternating_Lunges_F_WorkoutLabs

Plank Jacks:

plank-jacks-.jpg

 Cadeira invisível:

sentada sem cadeira.jpg

 

 Crunch V-Set:

abs v set.jpg

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