Treino 4: Cardio+ABS

Vou publicar mais um treino de cardio e de abdominais.

Costumo fazer este treino no jardim num dia de sol logo pela manhãzinha. 

1º Saltar à corda cerca de 15minutos;

2º Fazer 3 séries alternadas de:

• 25 abdominais crunch;
• prancha com braços de 60 segundos
• 10 burpees 

3º Saltar à corda cerca de 15minutos;

4º fazer 3 séries alternadas de :

• 25 abdominais crunch oblíquos;
• prancha de mão durante 60 segundos;
• 10 burpees.

5º Saltar à corda cerca de 15minutos.

Espero que tenham gostado deste treino!

Crunch:

 Prancha com mão /Prancha com braço:

 Burpees:

Crunch oblíquo: