08
Jan18
Treino Cardio + Abdominais (2)
Sandra Veigas Coelho
Treino 4: Cardio+ABS
Vou publicar mais um treino de cardio e de abdominais.
Costumo fazer este treino no jardim num dia de sol logo pela manhãzinha.
1º Saltar à corda cerca de 15minutos;
2º Fazer 3 séries alternadas de:
- 25 abdominais crunch;
- prancha com braços de 60 segundos
- 10 burpees
3º Saltar à corda cerca de 15minutos;
4º fazer 3 séries alternadas de :
- 25 abdominais crunch oblíquos;
- prancha de mão durante 60 segundos;
- 10 burpees.
5º Saltar à corda cerca de 15minutos.
Espero que tenham gostado deste treino!
Crunch:
Prancha com mão /Prancha com braço:
Burpees:
Crunch oblíquo: